Ćwiczenia grupowe w wodzie są połączeniem ćwiczeń rehabilitacyjnych i pływania. Zajęcia odbywają się w drupach do 10 osób, pod kierunkiem magistra fizjoterapii. Zajęcia prowadzone są na płytkiej wodzie z wykorzystywaniem sprzętu wypornościowego takiego jak: deski, makarony, hantle, pasy wypornościowe i inne. Dzięki temu uczestnikami zajęć mogą być także osoby, które nie potrafią pływać.

ZALETY ĆWICZEŃ W WODZIE:

• Odciążenie całego kręgosłupa i stawów kończyn dolnych i górnych
• Obniżenie tonusu (napięcia) mięśniowego
• Uzyskanie dodatkowego, wymuszonego ruchu mięśni oddechowych głównych i pomocniczych.
• Opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała i impaktu.
• Zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach.
• Zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł.
• Zwiększenie siły mięśni związane ze specyfiką treningu – ćwiczenia są wykonywane w odciążeniu z oporem.
• Zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi.
• Zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych – działanie przeciwbólowe.
• Uwalniane w trakcie zajęć endorfiny wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidując napięcie i stres
• Wysmuklenie sylwetki oraz dodatkowo mobilizacji do kontroli wagi i pielęgnacji ciała.
• Kontakty towarzyskie, dobra muzyka oraz relaks pozwalają na przyjemne spędzenie czasu.

Ćwiczenia w wodzie jest wskazane są dla osób:

• po przebytych urazach np. złamania, skręcenia, zwichnięcia (wzmacnianie mięśni, zwiększanie zakresu ruchu unieruchomionych wcześniej stawów)
• dotkniętych bólami kręgosłupa i stawów, ponieważ przez zmniejszenie patologicznego napięcia mięśniowego i rozluźnienie aparatu stawowo-więzadłowego możliwy jest bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający (w odciążeniu z obciążeniem)
• dotkniętych niedomogami ze strony układu krążenia (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których wysiłek w wodzie jest zalecany z uwagi na ułatwione odprowadzenia krwi żylnej z części obwodowej do centrum, a także z uwagi na przyspieszenie zdolności resorbcyjnych niewielkich opuchlizn
• dotkniętych niedomogami ze strony układu oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich), dla których trening w wodzie to okazja do bardzo efektywnego angażowania mięsni oddechowych głównych jak i pomocniczych.

Dzięki wpływowi na psychikę wskazany jest dla osób:

• nie umiejących pływać (oswojenie, bezpieczeństwo, grupa)
• przemęczonych, zestresowanych (wytwarzanie „hormonu szczęścia” endorfiny)
• ze zmniejszoną wydolnością (możliwość indywidualnego regulowania intensywności zajęć)
• sportowców (jako relaks, odprężenie, odmiana oraz szybsza odnowa biologiczna)

Ćwiczenia grupowe w wodzie odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach:

• 9.00 – 9.30
• 15.30 – 16.00

Program AKTYWNA MAMA = AKTYWNE DZIECKO.
Gimnastyka dla kobiet w ciąży Maj 2011
Czas trwania: 30 min
Poniedziałek godz. 19.30
Piatek godz. 19.30

Cena:
2 x tyg. 220 zł
1 x tyg. 110 zł

Uwaga! Wymagane zaświadczenie od lekarza o braku przeciwskazań do korzystania z zajęć Aqua Aerobic.

Szczegółowych informacji dotyczących usługi udziela kasa pływalni
tel. (22) 703 05 55